na sile i mase

WzT, jeśli zależy ci na sile i masie to robisz za dużo powtórzeń w seriach, jeśli pompki to możesz robić je z obciążeniem np. z plecakiem, w którym masz książki. Staraj się tak utrudniać sobie ćwiczenia, abyś wykonywał nie więcej niz 15 powtórzeń w serii. robiąc 40 to raczej wytzrymałość wzmocnisz niż zbudujesz mase i siłe:)ALE ZAWSZE ĆWICZ DO [...]

ulica nie uznaje reguł, wyliczeń, schematów, wzorów na siłę i na masę.

No z tego treningu, to na pewno nie ten 1 etap cwiczen, tzn drugi normalnie... bo jednak jakiś staż siłowy mam (6kg nie nabrałem mimo wszystko z powietrza) chodzilo mi ze dieta nie była dopięta na ostatni guzik, ze wszysciutko, ale jadłem to co miałem, a czasem i więcej. a ze cwiczylem raz na jakis czas, mialem na mysli 3x w tygodniu. nie bylo to [...]

Podstawowe pompki raczej g*** dadzą 99% populacji męskiej...Jeżeli chodzi o siłe i mase. Ale są różne odmiany/wersje pompek...Masz np. pompki w wąskim rozstawie rąk PRZYLEGAJĄCE do tułowia... http://www.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q ...tu masz linka. Wykonując takie pompki poprawnie technicznie, zrobisz na pewno mniej powtórzeń niż normalnie.Już [...]

Jeszcze nie mam umówionej wizyty, bo weekend majowy. I tak siedzę od kilku dni i czytam o niskim testosteronie, o normach, o prolaktynie i wywnioskowałem, że testosteron mam na 100% za niski. Mam praktycznie 90% objawów niskiego teścia - -niskie libido, -ciągłe zmęczenie, brak motywacji, i wynikająca nerwowość przez ciągłe zmęczenie -bardzo mały [...]

Hehe a trening na masę bardzo pomaga? Ja zaliczyłem na rzeźbę, teraz na siłę, i potem chcuialem na amase zeby orzytyc i znown a rzexbe na wakacje

Biospec. Zgadzam się z Tobą w 100%. Odstawiam wszystko bez wyjątków. Za jakiś miesiąc zakupie suple ale i tu jest moje pytanie Chcę osiągnąć siłe i masę. Mam tendencje do odkładania tłuszczyku więc muszę ograniczyć węglowodany. Zainteresowała mnie oferta fimry Biogenix, Olimp i HiTec. Chciałbym zakupić: Jeśli chodzi o odżywkę białkową to którą [...]

[...] diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz wiedzial co ci najbardziej smakuje, a jak chcesz troche kg nabrac to jedz duzo ryzu, a co do odzywek, to zaopatrz sie w jakas bialkowa odzywke jako podstawa, polecam tez kratynke pomaga na wytrzymalosc sile i mase. Cwicz i rosnij ;)

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien [...]

[...] za bardzo przeladowanego. Jest tylko regeneracja organizmu i deta. To jedyna co cie ogranicza. Upraszczajac - kazda, nawet najbardziej poroniony tytanniczny plan wybuduje ci sile i mase jesli bedziesz stosowal go tylko przez okreslona ilosc czasu, zachowujac mozliwosci swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku [...]

Powód jest prosty - nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu w wystarczającym stopniu aby ją pobudzić do wzrostu, ćwiczenia izolowane spowodują więcej szkody niz dobrego na tym etapie, skup się na podstawowych,ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach które będą u ciebie budowały siłe i mase. Ten plan który miałeś był bardzo słaby. [...]

A czym się Twoim zdaniem różni trening na rzeźbę od treningu na siłę? I dlaczego uważasz, że mój trening jest na siłę a nie np na masę czy na redukcję?

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oto link który dał michail na trening na Siłe- i to rozumiem i czy mozna prosić o inny link gdzie jest takie samo na Mase bo to co ty mi dałes to ani troche nie rozumiem jakieś obwody każą robic i w ogole nic kankretnego a w tym linku to pisze tyle i [...]

Moje zdanie jest takie może sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi. Na rzeźbe czy mase jest dieta. Jesli myslisz o rzeźbie to zacznij cwiczyc na silce bo domowymi sposobami to ciezko i trzymaj porządną miche. Takie treningi wpływają dobrze na siłe i chyba tylko to no wytrzymałość też troche.

eheh NAjpierw poćwicz sobie rok na mase bo tak to nie wiem czy wytrzymasz od razu na siłe I na dodatek Pamietaj masa = siła :p A potem Dopiero Wykorzystaj Cała ilosc masy bo teraz zapewne nie masz nic masy.

Moze zle zadalem pytanie ale chodzi mi o to zebyscie mi poradzili czy przy sztukach walki lepiej cwiczyc na mase cy na sile i czy przy treningu na sile tez da sie przetyc? Mam 18 lat 1,90 wzrostu i 87kg.Treningi sw mam narazie ograniczone bo zlapalem kontucje

to samo co w poprzednim Twoim temacie. Poczytaj troche na forum, jesli jestes taki len to w wyszukiwarce w pisz plan na sile i weźjuż gotowy lu jak juz chesz to ja CI jedne podam Autorami treningu sa doswiadczeni ludzie. Zobaczcie czy rzeczywiscie jest taki dobry. * 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, [...]

No taka smutna prawda, że 99% (nigdy nic nie wiadomo) koksuje a to, że Fedor wygląda nie jak kulturysta to nie świadczy, że nie bierze. Są sterydy na rzeźbę i masę, ale też są na siłę, kondycję, odporność na ból, koncentrację itd. Na dopingu zostali przyłapani Josh Barnett i Tim Sylvia a oni bynajmniej nie wyglądają jak kulturyści Co do wypowiedzi [...]

Jeżeli na siłce robiłeś sam cykl na masę, to nie licz na to że aż do starych lat będzie ona wieczna. : ) Prawdę mówiąc z siłki zostanie Ci w ciele tylko to co uzupełniłeś treningami na siłę i rzeźbę. Pamiętaj że podczas wzmożonego treningu wysiłkowego organizm wykożystuje część składników do pozyskiwania resztek energi. Jeden ziomek z mojego [...]

A SS plus dieta plus Mega msss da efekty? Mi chodzi o mase z zchowaniem zarysow miesni. Cwicze jakis rok glownie FBW 15-10-5. Niedlugo zczne swoja pierwsza diete na mase i chce do niej kupic mega mass 4000 jako uzupelnienie i SS na sile i rozbudowe masy miesniowej. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem.